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关于产后补充营养,东莞月子餐这么吃才健康

2018-05-23 15:00


产后月子是女人产后身体恢复最关键的时期,传统的话叫坐月子,那么壹管家的肖老师说过,女人月子期间要科学饮食才能健康,那么产后月子餐如何才能吃出健康来呢?
我们壹管家的肖老师在护理产妇这一块,包括制作月子餐这一块有丰富的经验,为什么肖老师说要科学饮食呢?因为很多新妈咪在坐月子期间会被要求喝很多大补的汤,吃很多大补的药材,这样疯狂进补并不利于新妈咪的身体的复,只有遵循科学的饮食规则才能吃出健康!
东莞月子餐
关于产后补充营养,东莞月子餐这么吃才健康
足量的营养素与热量:首先保持饮食均衡这个基本原则前提下还应该特别摄取蛋白质、钙、铁以及纤维素等重要营养物质钙是促进骨骼发育的重要营养素,新妈妈必须摄取足够的钙质,以提供足够的钙给宝宝.
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充足的水分:泌乳汁需要足够的水分,建议哺乳妇多摄取水分只要是液体都算是水分,包含补汤、奶饮品等,都可算在一天的摄取量之内,但建议不要喝含糖饮料,除了会增加多余的热量外,也容易腻.
均衡营养低盐少油:根据肖老师多年的月子餐经验建议,坐月子期间的饮食应掌握“低盐少油”的原则.若是摄取过多盐分,容易造成水肿.
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另外有两点肖老师要特别注意:一是月子餐一定要选择新鲜食材,避免加工食品:二是产后体虚,若在此时又吃了冰冷的食物,容易使身体过寒.
 

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