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这4道粥,通乳助消化,月嫂快学学!

2018-05-10 09:59


母乳期妈妈既要恢复身体,又要产奶哺育宝宝,因此,哺乳期应注意饮食,多吃能下奶的食物,以弥补身体的损耗.壹管家月嫂经验教你三道粥,通乳助消化且有营养
产后喝粥好处多.大多数稻类作物中富含维生素B、胡萝卜素、铁、锌等,对于产妇有很好的滋补效果——喝粥补脾益肾,且容易消化,营养易吸收,不仅从营养学上来看,就是传统中医也非常推崇喝粥养人.
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西米珍珠蛋粥
原料:鹌鹑蛋10个,西米30克.
调料:白糖适量.
做法:
1、西米洗净,人沸水煮5分钟,离火,闷10分钟,捞出投凉汤水.
2、再入沸水煮5分钟,离火,闷5分钟,投凉沥水,倒入冷水盆浸没至胀发.
3、倒入锅内沸水中,转小火,加白糖,磕入鹌鹑蛋,待荷包蛋熟,盛入碗中即可.
功效:西米具有健脾、补肺、化痰的功效,常食还可令皮肤红润有光泽.鹌鹑蛋与其搭配食用,可以滋养五脏、补益气血.同时这又是一道美容养颜的佳品,爱美的妈妈不要错过.
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阿胶糯米粥
材料:糯米100克,阿胶50克.
调料:红糖适量.
做法:
1、阿胶擦洗干净,捣碎;糯米淘洗干净,用清水浸泡约2小时.
2、锅内放入清水、糯米,先用大火煮沸后,再改用小火熬煮成粥.
3、下阿胶拌匀,再用红糖调味即可.
功效:这道菜滋养补血,能固表止汗,缓解气虚所导致的盗汗,产后腰腹坠胀,因劳动损伤导致的气短乏力等症状.
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银耳木瓜粥
原料:糙米200克,青木瓜150克,银耳50克,枸杞子10克.
调料:盐少许.
做法:
1、糙米洗净,浸泡30分钟;银耳以水浸泡至软,去蒂,以手撕成小朵;青木瓜去皮及子,切小丁.
2、糙米放入锅内,加水煮沸后改小火,煮约10分钟后加人银耳及枸杞子,再煮约5分钟.
3、加人青木瓜丁,继续以小火煮约15分钟,后加人入盐调味,加盖焖约10分钟即可.
功效:这道粥里富含木瓜酵素和维生素A,一来刺激女性荷尔蒙的分泌,二再加上微量元素众多的糙米,可帮助乳腺发育,还有通乳功效,很适合新妈妈食用.

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