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月子餐营养师经验告诉你,女性孕期营养很重要!

2018-05-03 11:23


女性孕期营养很重要,那么女性备孕期间吃什么好?饮食是至关重要的,一件为了孕妇与胎儿的健康,女性在饮食上应该多加注意.月子餐营养师经验告诉你几种对于孕妇孕期有利的食物
东莞月子餐
1.红糖:由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多,所以饮服红糖后会使产妇全身温暖.红糖中铁的含量高可以给产妇补血,红糖中含多种微量元素和矿物质,能够利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出,红糖还有生乳、止痛的效果.但是也不要食用过多,一般饮用不能超过10天,时间过长增加血性恶露,并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐.
2.汤:鸡汤、鱼汤、排骨汤:含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质,而且味道鲜美可刺激胃液分泌,提高食欲,还可促进泌乳.产妇出汗多再加上乳汁分泌,需水量要高于一般人,因此产妇要多喝汤汁.但是专家提醒,在多喝汤的同时,别忘了要多吃些肉,肉比汤的营养要丰富得多,那种“汤比肉更有营养的”说法是不科学的
3.小米:小米含量丰富的维生素b1和维生素b2,能够帮助产妇恢复体力,刺激肠蠕动,增进食欲.但是专家提醒,小米粥不宜太稀薄,而且在产后也不能完全以小米为主食,以免缺乏其他营养.
4.海带:海带中含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料,产妇多吃这种蔬菜,能增加乳汁中的含量.新生儿吃了这种乳汁,有利于身体的生长发育,防止因此引起的呆小症.铁是制造红细胞的主要原料,有预防贫血的作用.
上面几种食物对于孕期女性而言是非常有利的,能帮助女性补充多种身体所需的营养元素,当然有利于女性孕期健康的食物并不是只有这些,如果大家想要更多的内容,可以了解更多壹管家月子餐的食谱,60道台湾药膳,39道香港汤补

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