坐月子应摒除的饮食旧观念

坐月子应摒除的饮食旧观念

产妇坐月子是华人传统，在这期间，按照民间的说法，产妇有诸多的禁忌，而这些禁忌确有些不科学的地方，此时新手妈妈们更应该更新这些观念，遵循健康饮食的科学观念，来进行产后的饮食调养。

以下均为坐月子的一些旧观念，希望产妇能多加注意。

(1)给产妇补血的食物

　　分娩时大量出血和产后持续数周的恶露不断让「补血」成为产妇的必修功课。但传统认为的补血食物红枣桂圆不但不能补血，反而还会增加出血量，这绝对不是危言耸听。

　　因为桂圆和红枣都有活血作用，所以吃了反而会造成恶露淋漓不尽。此外，人们通常认为能补血的红豆，也绝对不是补血佳品，因为红豆有利水作用，但是如果产妇有浮肿或乳汁郁积不畅，喝些红豆汤是不错的选择。补血即补铁，由动物肉类而来的铁质才应该是最适合的，吃红枣桂圆只会适得其反。

　　另外，当归、阿胶，黑糖道些传统认为产后补血的食物，也因其有活血功效，营养专家都不赞成产妇进食。至于排恶露，要靠坚持哺乳，配合服用医生开的排恶露药物，千万不要盲目全部依照传统。

(2)早喝汤，早出奶

　　有的妈妈非常重视母乳喂养，唯恐奶水不足饿坏了宝宝，因此，从分娩后就迫不及待地开始喝汤，以为这样可以促进乳汁分泌。

　　喝汤应该没错，却有点操之过急，因为分娩后3日内，乳汁分泌并不十分多，乳腺管也没有完全通畅，如果大量喝汤水，刺激了乳汁分泌，就会全部堵在乳腺管里，容易引起乳腺炎，这时应该让宝宝把乳腺管全部吮吸通畅，再配合不油腻的汤汤水水，乳汁就会源源不断了。

(3)月子里绝对不能吃水果

长一辈的人会在月子里给产妇定下许多「规矩」， 例如不能让产妇吃生冷食物，据说如果吃了以后会经常牙痛。其实，水果是补充维生素和矿物质的重要途径，特别是像维生素C这种水溶性维生素，当煮熟了以后基本就流失了，只能生吃才可以补充。分娩后的几天产妇身体比较虚弱，胃肠道功能未恢复，可以不吃寒性的水果，如西瓜、梨，但过了这几天，水果还是一定要吃的，牙齿不好等口腔问题，和水果不一定完全有关。

(1) 产后要多吃火腿促进伤口愈合

火腿一直被认为有促进伤口愈合的作用，所以也经常出现在产妇的食谱中，但是伤口的愈合和优质蛋白有关，只要是含蛋白质丰富的食物都能促进伤口愈合，而火腿是腌制品，其中含钠量高反而不利于伤口愈合，还会经由母乳加重宝宝的肾脏负担，另外，其所含大量的亚硝酸盐，不仅影响产妇的健康，还会随着妈妈的乳汁对宝宝造成危害．

(5)产后吃素，恢复苗条

　　年轻妈妈们都很注意保持苗条的身材，所以宝宝还在腹中时，因怕宝宝营养不够就拼命吃，等宝宝出生了就马上吃素，甚至不吃主食，恨不得马上恢复怀孕前的身材。其实，道两种做法都不对，怀孕时为了控制体重和宝宝的大小，并不能随便多吃，分娩后为了哺乳和自己的身体恢复也不能少吃，而且刚生完孩子的这段时间内对饮食的要求比怀孕期间还要高，每怀孕一次，分娩后的体重就会比原先增加2.5公斤，这应该是正常的，不可能一下子瘦下来，吃素或不吃主食反而会使营养结构失衡，不利于产后身体的恢复和乳汁的分泌，进而影响宝宝的生长发育．