月子饮食九大禁忌

月子饮食九大禁忌

分娩的辛苦使新手妈妈们热量消耗很大，身醴变得异常虚弱，如果产后不能及时补充足够的营养，就会影响新手妈妈的身体健康。产后新手妈妈还要承担起给新生儿哺乳的重任，营养状况会直接影响到宝宝的发育、成长。因此新手妈妈首先必须对产后的营养予以足够的重视，对自己的一些弊多利少的饮食习惯要注意戒忌。

(1) 忌急于服食人参

有的新手妈妈产后急于服食人参补身，但其实急于用人参对身体有害无益。因为人参含有多种会产生兴奋作用的成分，有可能会导致失眠、烦躁、心神不安等不良反应。而刚生完孩子的新手妈妈，精力和体力消耗很大，十分需要卧床休息，如果此时服用人参，反而因为精神兴奋而难以安睡，影响精力的恢复。

另外，人参是补元气的药物，能促进血液循环，加速血的流动。这对刚刚生完孩子的新手妈妈十分不利。因为分娩过程中，内外生殖器的血管多有损伤，服食人参，有可能影响受损血管的自行愈合，造成血流不止，甚至大出血。因此，在生完孩子的一个星期之内，不要服食人参。分娩一周后，伤口已经愈合，可以询问医师是否能以人参补养身体。但对于母乳妈妈而言，因为体质不同，人参可能会产生退奶作用，仍不建议在此时随意食用。

(2) 忌过多吃鸡蛋

　　分娩后数小时内，最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中，产妇体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也随之下降。若分娩后立即吃鸡蛋，就难以消化，增加胃肠负担，甚至容易引起胃病;分娩后数小时内，应以半流质或流质饮食为宜。同时，在整个坐月子期间，也忌多吃鸡蛋，因为摄取过多蛋白质，会在肠道产生大量的胺、酚等化学物质，对人体的毒害很大，容易出现腹部胀闷、头晕目眩、四肢乏力、昏迷等症状，导致蛋白质中毒症候群。蛋白算的摄取量应根据人体对蛋白质的消化、吸收功能来计算。根据国家提供给孕婚、产妇营养标准，产妇每天仅需要蛋白夏100克左右，因此，每天吃鸡蛋2至3个就足够了。

　　(3)忌食用过多味精

　　为了避免婴儿出现缺锌症，产妇新妈妈应忌食过量味精。一般而言，成人进食味精是有益无害的，而婴儿，特别是十二周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄取高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，对其则不利。因为味精内的麸胺酸钠会经由乳汁进入婴儿体内，它能与婴儿血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被身体吸收的麸胺酸，而锌却随尿排出，进而导致婴儿锌的缺乏，这样，不懂婴儿易出现味觉差、厌食，而且还可造成其智力减退.生长发育运缓等不良后果

　　(4)忌坚硬粗糙及生冷食物

产妇脾胃功能尚未完全恢复，过于寒冻的食物会损伤脾胃，影响消化，且生冷之物易致瘀血滞——可引起产妇腹痛、产后恶露不绝等。另外，产妇尽可能不要吃存放时间较长的剩饭菜，也最好不要吃容易引起过敏的食物，如海鲜等，否则容易引起过敏或是细菌感染，会直接影响到接受母乳喂养的宝宝健康。但是新鲜的水果，不包括在禁忌之内。水果有促进食欲、帮助消化与排泄的作用，不必因太凉而忌食。而且一般在室内放置的水果不会凉到刺激产妇消化器官而影响健康的程度”

　　(5)忌酸咸食物

酸性的咸味食物容易使水分积聚.而影响身体的水分排出，此外咸味食物中的纳离子更易使血液粘稠度增加，而让新陈代谢受到影响，造成血液循环减缓。而且过咸的食品有退奶作用，产妇坐月子期间最好避免过于酸咸的食物
　　有些产妇为了迅速减肥，喝醋减肥。其实这样做不太好。因为产妇身体各部位都比较虚弱，需要有一个恢复过程，在此期间极易受到损伤，酸性食物会损伤牙齿使产妇日后留下牙齿易于疾痛的遗患。但因食醋中含醋酸3%至4%，若仅作为调味品食用，与牙齿接触的时间很短，所以不至于在体内引起什么不良作用.还可以促进食欲，因此醋作为调味品食用，就不必禁食。

(6) 忌食辛辣燥热之物及巧克力

产后产妇大量失血、出汗，同时组织间液也较多地进入血循环、故身体阴津明显不足、而辛辣操熟食物均会伤津耗液，使产妇上火，口舌生疮，大便秘结或痔疮发作、而且会经由乳汁使婴儿内热加重。因此产妇忌食韭菜、葱、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香、酒等。

　　产妇吃巧克力过量，不仅会影响食量，使身体发胖，而且会使必需的营养素却缺乏、这当然会影响产妇的身体健康。所以产妇最好不要吃巧克力。研究还证实，如果过多食用巧克力，对婴儿的发育会产生不良的影响。这是因为巧克力所含的可可硷，会渗入母乳并在婴儿体内蓄积，能损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，结果会使婴儿消化不良、哭闹不停、睡眠不稳。

　　(7)忌食油腻食物

　　由于产后产妇胃肠胀力及蠕动均较弱，故过于油腻的食物如肥肉、花生等应尽量少食以免引起消化不良。同样道理，油炸食物也较难以消化，产妇也不应多吃。此外，油炸食物的营养在油炸过程中已经损失很多，比面食及其他食物营养成分要差，多吃并不能给产妇增加营养，倒是增加了肠胃负担。

产妇饮食宜清淡，尤其在产后5到7天之内，应以米粥、软饭、蛋汤、蔬菜等为主，不要吃过于油腻之物，如鸡、猪蹄等。产后5天若胃的消化功能正常，可进补鱼、肉、鸡、猪蹄、排骨等食物。每日4至6餐，但不可进食过饱或过于油腻。

　　(8)忌食大麦及其制品

大麦及其制品，如大麦芽、麦乳精、麦芽糖等食物有退奶作用，所以产后仍在哺乳期的妈妈应忌食。

　　(9)忌吃老母鸡

　　在生活中发现，不少产妇在产后即使立即进补老母鸡，再加上其他营养丰富的食品，仍出现奶水不足的状况，不能满足婴儿需要。这是因为妇女分娩以后，血中雌激素与孕激素水平大大降低，这时只有泌乳激素才能发挥作用，促进乳汁的形成。母鸡肉中含有一定量的雌激素，因此，产后立即吃老母鸡，就会使产妇血中雌激素的含量增加，抑制泌乳素的效能，以致不能发挥作用，进而导致产妇乳汁不足，甚至退奶。雄激素具有对抗雌激素的作用，公鸡肉中含有少量雄激素，若产妇立吃一只清蒸小公鸡，将会使乳汁增多。

当然，这里忌吃老母鸡也不是绝对的，是指产妇产后7至10天以内不宜吃，当然分娩10天以后，在乳汁比较充足的情况下，可以炖老母鸡吃，这对增加产妇营箦、强健体质是大有好处的。