剖腹产后复原操

剖腹产后复原操

术后10天左右，锻炼身体恢复快。

产后深呼吸运动

➊产妇仰卧床上，两手贴着大腿，慢慢吐气。然后再吸气，同时将手臂向上抬高至与肩膀呈一条直线。
❷两手继续上抬至头顶，两掌相合，暂时闭气。再缓缓吐气，同时把手移动到头部上方，作膜拜姿势。
❸最后两掌相扣，慢慢往下移动，并尽可能下压，同时吐气，吐完气之后，双手松开，恢复原姿势。
❹此动作反复做5次。

下半身伸展运动
➊产妇仰卧床上，两掌相对，放在胸上。
❷右腿保持原姿势，将左脚盘可能伸直向上抬、左右交替进行.

❸此动作反复做5次。

腰腹运动

➊产妇平躺在床上， 辅助者用左手扶住产妇的颈下方，将产妇的头抬起，做这个动作时产妇暂时闭气，再缓缓吐气。
❷辅助者慢慢扶起产妇的上半身，产妇在这个过程中保持吐气。
❸最后产妇整个上半身完全坐直，休息几秒钟。接着一面吸气，一面慢慢由坐姿恢复原始姿势。
❹此动作反复做5次。