剖腹产后复原操
术后10天左右,锻炼身体恢复快。
产后深呼吸运动
➊产妇仰卧床上,两手贴着大腿,慢慢吐气。然后再吸气,同时将手臂向上抬高至与肩膀呈一条直线。
❷两手继续上抬至头顶,两掌相合,暂时闭气。再缓缓吐气,同时把手移动到头部上方,作膜拜姿势。
❸最后两掌相扣,慢慢往下移动,并尽可能下压,同时吐气,吐完气之后,双手松开,恢复原姿势。
❹此动作反复做5次。
下半身伸展运动
➊产妇仰卧床上,两掌相对,放在胸上。
❷右腿保持原姿势,将左脚盘可能伸直向上抬、左右交替进行.
❸此动作反复做5次。
腰腹运动
➊产妇平躺在床上, 辅助者用左手扶住产妇的颈下方,将产妇的头抬起,做这个动作时产妇暂时闭气,再缓缓吐气。
❷辅助者慢慢扶起产妇的上半身,产妇在这个过程中保持吐气。
❸最后产妇整个上半身完全坐直,休息几秒钟。接着一面吸气,一面慢慢由坐姿恢复原始姿势。
❹此动作反复做5次。
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