产后的错误认识二，产妇的日常生活如何象生产前一样及注意事项

产妇的日常生活如何象生产前一样?

　　　　读书看报

　　　　产妇在生产后经过一段时间的休息，可使因妊娠引起的各种生理负担减轻或消失.体力逐渐恢复到妊娠以前的状态。如果产妇体力已完全恢复:当然可以读书看报。但前提是产妇在孕期没有合并妊振高血压症后群，且血压正常.眼睛状况没有改变:也没有其他疾病。但应注意下述事项，以利于产妇保健。　　

(1)姿势正确

　　读书姿势要正确。产后最初几天最好是半坐起来.选择舒适的位置看报读书，不要躺着或侧卧阅读，以免影响视力。

(2)适时适量

　　　　阅读时间不宜太长，以免引起视力疲劳；尤其晚上不能看得太晚，以免影响睡眠。睡眠不足会使乳汁分泌量减少。

　　(3)亮度适中

　　　　光线不要太强，以免刺眼，但也不要太暗，以免影响阅读，保持亮度适中即可。

　　(4)书籍内容温和健康

　　　　不要看惊险和带有刺激性内容的书籍，以免造成精神紧张，影响身体的康复。书本　　内容需温和不刺激。

　　看电视

在坐月子期间，为了调剂生活，解除抚养孩子的劳累，产后可以听听音乐，读读有趣的书，或轻松愉快地看看电视，这些都是很好的休息放松方式。

女性生产后，眼睛本身并没有发生太大的变化，说产妇看电视会「花眼」或「落下眼病」等说法等都是没有科学根据的。以前的说法主要是针对电视辐射而言的，现在大多数电视在制造时都不再使用阴极射线管，所以对眼睛的辐射量并不大，如果是液晶或平板电视就更没有问题了。

　　但产妇在月子里要注意用眼方式，不管是看书还是看电视，时间都不能太长.否则眼晴容易疲劳。如果眼部肌肉长期处于紧张状态，调节过度就会出现头痛胸闷、恶心、眼睛胀痛，畏光等眼病。同时，坐月子看电视时，应注意电视机的距离不要太近，因为如果看电视时间太长，产妇长时间保持一种姿势会感觉很累，所以应该多起来走走活动一下。并应注意以下几点，产妇在看电视时的注意事项。

　(1)产妇与电视机的距离应在2公尺以上。

　(2)一次看电视时间不宜超过2小时，避免过度使用眼睛。

　(3)忌室内空气不流通。

　(4)忌看恐怖、紧张、悲剧性节目，因为这些节目会使产妇情绪紧张，影响产后心情。

　(5)产妇要注意休息，保证充足的睡眠。

　看完电视或吃饱后，可以到户外走走，促进肠胃蠕动。

(6)饭后食物需要消化.看电视需要用脑:这样势必使人体内供给胃肠的血液相对减少不利于产后的恢复。

(7)不要边看电视边吃零食，或蜷着身体看电视，这样会使腹腔内压增大，胃肠蠕动受限，不利于食物的消化吸收，也不利于产后的恢复。

4.产后要大量的进补?

在以前的年代，长辈都会说生完孩子要补身，多吃补品身体才会好。其实是古代的营养观念不如现代，而且对于均衡营养没什么观念，因此只能透过产后进补，希望孕妇的身体能尽快恢复到怀孕前的状况，因此炖鸡汤、生化汤等补品方式为产妇补身体，但对于现代而言，应该是从怀孕前就开始摄取均衡的营养。

5. 要多多躺在床上 ，不要随便走动?

在古代的观念，「男主外，女主内」， 所以家中所有的大小事都是女人在处理的，因此劳动的程度很高，所以才会希望产妇生完孩子躺在床上，不要随意走动，才能得到真正的休息。但在现代的社会，产妇应该在生完孩子后，在身体状况良好时下床活动，才能增加身体恢复的速度。

　6.坐月子的期间是减重的好时机?

许多产妇都想趁坐月子时就赶紧减肥，其实这不是明智的选择，因为一般人的快速减肥法，大多都是少吃食物，这样会变成营养摄取的少，对于哺乳的妈妈来说，会影响到母乳

的质量;另一种方式是透过运动来减肥，但过于激烈的运动会刺激到腹部，对妈妈来说不是件好事。

　7.产后为什么会情绪忧郁?

生产后的妇女，在情绪精神状态.上会产生很大的变化，会出现烦躁、激动、焦虑不安、失眠、情绪低迷、爱哭等现象，尤其是在产后3~4天最明显，称为「产后忧郁症」。而产后忧郁症是近年来医生才发现的一种现象，大概有50%~ 70%的产妇都有这种经历，先生没回家、亲人回去了、食物不好吃、孩子哭闹不停等等小事都容易引起刚分娩完的妈妈哭泣。引起产后忧郁的主因是产后体内分泌激素发生剧变所致。分娩时可能分泌一些有助于妊娠的激素，宝宝出生后，胎盘随之排出体外，母体内分泌骤然剧下， 使产妇的情绪造成大波动，而引起忧郁。如果早期发现产后忧郁症，妥善的处理， 多给予心里上的安慰和关怀，可很快消除此状况;但如果置之不理，甚至对产妇出现埋怨，会使症状加重，还可能导致产妇进入精神疗餐院医治。

运动过度，会刺激到腹部，应量力而为。