产后子宫恢复不良怎么办？

产妇在生完小孩后，如果恶露经久不净，腹部一直有隐痛，尤其哺乳时加剧，用熟水袋局部敷后疼痛会得到籽缓，那么就要注意了，产妇有可能是罹患子宫恢复不良症，以致产后宫箱引起疼痛。

产妇若有子宫复旧不良症，或有胎盘、胎膜残留时，可用子宫收缩菜削，如要角新硷，益母膏等，必要时要刮宫腔，清除残留的胎盘胎膜。产妇烬早适当运动及做保健操，有利于子宫复旧。从产后两遇开始可以参加运动，以锻炼已变得衰弱的盆底肌肉和腹部肌肉。

（1）增强盆底肌运动

练习盆底肌收缩，可帮助改善无法控制的溢尿行为：如果孕妇分娩时外险有缝合，进行增强盆底肌的训练还可帮助伤口瘛合

（2）脚踩踏板运动

这项运动可防止腿部肿胀并改善血液循环。具体做法是，踝部用力将两脚向上弯，再向下弯，随时都可练习。以上两种运动对曾接受剖腹产手术的产妇也是适合的。

（3）增强腹部肌肉的练习

呼气时紧缩腹部的肌肉，维持数秒钟后放松，尽可能经常做此练习产后2~3遇，如果感觉很好，还要进行以下练习，每日两次。其动作为：首先，产妇仰卧，用两个枕头撑住头及两肩，两腿弯曲并稍微分开，两臂在腹部。上面交叉。

抬起头及两肩时，呼气并用两手掌分别轻压腹部的两侧，好像把腹部的两侧紧压在一起-样。这种姿势要持续数秒钟，然后吸气.并且放松，重复做3次。