宝爸月嫂必看：宝妈产后身体及生活细节照顾

及时预防产后乳房下垂

乳房下缘和躯干表面相交之处称之为乳房下做襞.正常情形下，尤其是年轻的妇女.乳头的水准位置是在乳房下皱襞之上，若掉在其下就是所谓的「乳房下垂」，下垂得越最重，乳房就掉得越低，一般情况下，乳房下垂最常见的有减肥后乳房下垂和产后乳房下垂两种。

愎孕后由于受激素的影响，乳房内的脂肪组织及乳腺组织皆会增生，而使得乳房明显变大。当然此时乳房表面的皮肤也会被撑开。而产后，激素量会减低，若加上没有哺乳，则产妇的脂肪及乳腺组织皆会快速减少，已被撑大的乳房皮表在内容物减少的情况下，自然就松垮了下来。原本乳房较大的妇女，若加上没有穿戴胸罩的习惯，乳房下垂的情形会更严重。乳房较大的妇女为避免产后乳房下垂，在怀孕期间应该随着乳房的增大，选择适当尺寸的胸衣，绝不可不穿，否则乳房容易下垂。产后也要随着乳房的箱小，换穿较小尺寸的胸衣”才足以提供适当的支撑。生产后最好能够哺鳗母乳，因为母乳是婴儿最完美的管养品.其次，经由哺乳也可避免乳房箱小太快，而减少乳房下垂的机会。

产后生活细节照护注意刷牙方式

产妇分娩时，体力消耗很大，犹如生了一场大病，体质下降，抵执力降低，口腔内的条件若不佳，病菌便容易入侵而导致疾病。此外，由于产妇在产后坐月子期间，进食的多是富含稚生素。高糖，高蛋白的营费食物，尤其是各种糕点和滋铺品，都是含糖量很高的食品，如果吃后不胸牙，食物残查长时间地停留在牙疑间和牙齿的点、隙，满凹内，发酵，座酸后，会促使牙釉质脱矿（脱磷、脱钙），牙质软化，口腔内的致病菌趋虚而入，导致牙限炎、牙周炎和多发性龋曲的发生。

为了产妇的健康，产妇不但应该刷牙，而且必须加强口腔护理和保健，做到餐后漱口，早、晚用温水剧牙；另外，还可用些清洁、有消毒作用的漱口水，在漱口或刷牙后使用，每次15克左右，含1~1.5分钟，每日3~5次。含漱后15~ 30分钟内勿再素口或进食，以充分发挥菜液的清洁，消炎作用。

产后中式调理法

坐好月子除了让产妇身体更健康，还能调整体质。如果坐月子的眼念与婆婆和妈妈的想法不同，建议在清洁与感染的部分用现代的方式照象产妇，如会阴部的伤口、身体清柔等；至于保暖、不吹风、膳补等傅标观念，因为蕴含中医的理论，都是基于产妇的健康而做的，还请产妇适当遵循。

一般产妇在生产后、都可以进行体质的调整，此时可针对产妇不同的类型来进行，如久坐办公室的产妇与从事体力劳动的产妇，调理方法是不同的，而对于生产多胎的产妇，方法又有所不同。

（1）久坐办公室型

懊孕期间工作以文书类为主者，因坐在办公桌前的时间较长，产后易出现腰瘦背痛等症状，可用黄耆四物渴治疗；若工作性买是以思考为主，如电膈工程师等，可用黄普四物汤加天麻、钩藤治疗：若因久坐导致下半身循环不良而造成下肢水肿最重者，可以黄耆四物渴加茯苓、白术炖补服用。

（2）生产多胎型

妇女生产超过三胎者即可归屡此型，产后若出现面色晦暗、腰膝瘦款、小便清长者为肾隔卢，可服用济生臀气丸，或六味地黄丸加肉桂及炮附子；若出现头眩耳呜、失眠健忘等症状者为肾阴卢，可用六味地黄丸治之；平时可以人参、黄耆、山药粉泡茶饮用。

（3）体力劳动型

产前以体力劳动工作为主之妇女，如长期搬运重物、家事繁多者，若产后易腰瘦背痛，可以当归芍菜汤补之。