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坐月子期间如何要避免哪些情况?

坐月子期间如何要避免哪些情况?

一、少吹风,避免受凉

  刚生完宝宝的妈妈们应该随着气候与居住环境的温、湿度变化,穿着的服装与室内使用的电器设备,应做好适当的调整。

  室内温度约25~26摄氏度,湿度约50%~60%,穿着长袖、长裤、袜子,避免着凉感冒,使关节受到风、寒、湿的入侵。体质较弱的妈妈可以佩戴护腕护膝,更大程度地避免重要关节的受凉

  家里开窗户换气时要避免被对流风吹到,空调也不要直接对着妈妈吹。

  二、注意清洗方式

  平时洗手、刷牙和洗澡要注意水温,尽量不要用冷水,产后的妈妈们24小时后就可以擦拭身体局部了,产后1周可以淋浴,洗澡的时候不要采用盆浴的方式,要注意清洗会阴部位,洗净恶露。

  尤其是洗澡洗完后,要赶快擦干身体,及时穿好衣服,以免受凉感冒。如果洗头了就赶紧用吹风机吹干即可,才不会落下头疼、脖子疼的问题。

  三、多下地行走

  月子期间,产妇不能一直躺着床上,要适当锻炼,多下地行走,这不仅能增强体质,提高免疫力,同时也为将来的减肥打好基础。

  如果你在月子期缺乏活动,不仅不利于盆底肌复原到产前状态,还会增加子宫脱垂的风险,而久卧在床最极端的后果是导致深静脉血栓的形成,突然起身的话栓子脱落会引起肺栓塞,可能直接导致产妇猝死。

  因此,东莞月嫂建议产妇可以在早期先下床活动,一周后即可做产后形体恢复操,积极的锻炼不仅有助于子宫的复旧,还能促进盆底、会阴肌肉弹性的恢复,有利于产后恶露排出哦。

  四、夫妻同房

  无论是顺产还是剖腹产,产妇的子宫和产道都需要一定的时间进行修复。如果这时候夫妻同房,不仅会给女性带来痛苦,不利于产后恢复,还很容易发生细菌感染的情况。

  一般来说,产后同房最合适的时机,一般躯体的愈合,要在6到10周左右,看个人痊愈能力而定,能不能亲热,要看你身体恢复到了什么程度,要听医生怎么说。

  因此,不管你是剖宫还是顺产,前6周都不应同房。6周后去医院去医院检查后确定身体情况良好恶露排净后再考虑“羞羞的事”。

  而且宝爸更应该考虑宝妈的心理和生理状态,只有双方都投入才能达成和谐“性福生活”。

  五、注意营养均衡

  产妇在坐月子期间身体处于一个特殊时期,除了补充足够的营养促进产后体力的恢复外,还要哺喂新生儿,因此需要均衡的营养、多样化的主食、丰富的水果蔬菜,要注意减少辛辣等刺激性食物的摄入,防止其随乳汁分泌,对宝宝造成影响。

  母乳喂养的妈妈由于哺乳的需求,每天会多消耗500大卡的热量。母乳的妈妈又会饿得特别快,所以每天除了早中晚3次正餐以外,可以再额外增加2次点心。

  日常饮食应以清淡饮食为主,可以适当摄入一些汤水类,保证营养的均衡。但要注意,很多人认为产后应该喝大量浓汤进补的做法是错误的。产妇食用过多高脂肪食物,会使奶水中的脂肪含量增加,而这种高脂肪奶水不能让婴儿很好地吸收营养,还容易使他们发生腹泻。同时,产妇摄取过多的高脂肪容易引起身体发胖,使身材难以尽快恢复。


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